Los 5 Ejercicios Para Reducir Barriga Más Potentes

Eliminar esa molesta y humillante barriga es posible, como siempre, no hay mejor aliado que el ejercicio y la dieta para obtener resultados definitivos, exitosos y permanentes.

Estos ejercicios para reducir barriga te harán sentir orgullosa de tus logros y tu cuerpo.

Ejercicios para reducir barrigaCon 10 minutos al día, podrás alcanzar notables mejoras en la apariencia de tu cuerpo, y pasar de parecer un barril, a ser un reloj de arena.

Ejercicios Para Reducir Barriga Acostada

1. Ejercicios para reducir barriga, las tijeras:

  • Acostada boca arriba sobre un tapete, eleva tus piernas imaginando que las plantas de tus pies tocan el cielo.
  • Tus brazos elevados a la altura de los hombros sin doblar los codos. Que todo el trabajo lo haga tu abdomen, no fuerces tu espalda.
  • Subimos, y cuando nuestro pecho casi toque las rodillas, nuestras manos tocan los muslos.
  • Ve hacia atrás hasta que la espalda toque el piso y repite 10 veces. Cuando vayas hacia atrás inhalas, y cuando vayas hacia adelante, exhalas.

2. Ejercicios Para Reducir Barriga: la cuña:

  • Acostada boca arriba, con las piernas flexionadas, plantas de los pies sobre el suelo.
  • Apoya los brazos a cada lado de tu cuerpo con la palma de las manos sobre el piso, apoyando firme y endureciendo el abdomen.
  •  Elevamos las piernas hacia atrás, intentando que las rodillas alcancen nuestro rostro.
  • Une fuerte el abdomen y presiona con las palmas de tus manos el piso, así lograremos que se eleven las piernas, los glúteos y la zona lumbar, hasta que se despeguen del tapete.
  • Sube y baja lentamente hasta conseguir 20 repeticiones.

3. Ejercicios Para Reducir Barriga, la cuña invertida:

  • Acostada boca arriba, con los brazos estirados a la altura de los hombros sin doblar los codos; las piernas flexionadas y elevadas formando un ángulo de 90 grados.
  • En este ejercicio flexionamos únicamente las piernas. Subimos y bajamos ambas piernas sin que pierdan la postura de flexión al tiempo que nuestros brazos van hacia los muslos hasta tocarlos.
  • Cuando las piernas suben hacia el vientre, los brazos bajan hasta los muslos. Cuando las piernas bajan y la planta de los pies tocan el piso, los brazos van hacia atrás hasta que toan el piso. Repite 20 veces.

4.Ejercicios Para Reducir Barriga, círculos flotantes:

  • Acostada boca arriba, con la espalda y cuello bien plantados en el tapete, elevamos las piernas y colocamos debajo de nuestros muslos nuestras manos, las palmas van tocando el piso.
  • Las piernas elevadas como si la planta de los pies fueran jalados por un cordel hacia el cielo.
  • Estabiliza bien la postura y ahora, imaginando que nuestro ombligo toca la espalda, realiza círculos con tus piernas bien juntas; primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite 10 veces.

5. Ejercicios Para Reducir Barriga, las tijeras invertidas:

  • Acostada boca arriba elevo cuello y media espalda, coloco mis brazos cruzados en nuca para dar soporte.
  • Las piernas elevadas a media altura, formando un ángulo de 45 grados de modo que nuestro cuerpo adopte la forma de una cuna.
  • Inhalo y estiro el cuerpo hacia afuera, las piernas se estiran pero nuestra parte superior se mantiene inmóvil.
  • Exhalo, y llevamos las piernas juntas hacia el pecho sin elevarlas, sólo flexionando de regreso a la postura inicial. Realizamos 20 repeticiones.

Ejercicios para reducir barrigaPara lograr el objetivo de lucir un abdomen plano te aconsejamos que acompañes estos ejercicios para reducir barriga con una dieta equilibrada.

Por eso te recomendamos que leas LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Un plan con ejemplos de menús diarios, consejos para seguir las dietas y cambiar tu estilo de vida. Además de los exclusivos ejercicios para reducir la barriga.

Todo pensado para deshacerte de esa pancita en poco tiempo.

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Olvídate de los rollitos que ya no sabes cómo esconder… 😉

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