Dieta y Ejercicios Para Bajar La Panza En 10 Días

Baja la panza en tiempo récord con este plan de dieta y ejercicio diseñados para recuperar la figura que las navidades y las vacaciones se llevaron.

Prueba los ejercicios para bajar la panza y en tan sólo 10 días notarás una diferencia marcada.

Ejercicios para bajar la panzaCompleméntalo con esta dieta y también verás pérdida de gasa en cadera y muslos.

Sigue este plan todos los días y podrás disfrutar de resultados permanentes en el resto del cuerpo.

Estos ejercicios para bajar la panza son retadores pero si superas el tercer día entrarás en la zona de éxito, da lo mejor de ti, no te des por vencida, tú puedes lograrlo.

Plan De Ejercicios Para Bajar la Panza

Abdominales divertidas, fáciles y efectivas.

  • Con una pelota chica como un balón de voleibol, párate derecha contra una pared y coloca el balón entre tu espalda y la pared.
  • El balón debe estar justo en el medio de tu espalda. Baja lentamente flexionando las piernas controlando que el balón no se caiga ni se mueva de su sitio; flexiona hasta adoptar una postura como sentada, regresa a tu postura de pie.

Repite 20 veces y aumenta una más cada 3 días.

  • Acostada boca arriba y con las piernas flexionadas; las plantas de los pies bien plantadas al piso; piernas a la altura de los hombros. Toma el balón y subirás pegando tu pecho contra una rodilla, alternando.
  • Gira tus brazos al cielo sin soltar el balón. Repite 10 veces de cada lado y aumenta una más cada tres días.
  • Acostada de lado, como adoptando una postura fetal, inclina tu cuerpo hacia el suelo apoyándote con las palmas de las manos.
  • Tu pie derecho y tu palma derecha deben estar en el piso mientras que el resto de tu cuerpo está sostenido en equilibrio.
  • Con la pierna libre, haz flexiones hacia el centro de tu cuerpo, imagina que tu rodilla desea tocar tu ombligo.
  • No te encorves, una clave para los ejercicios para bajar la panza es, guardar la postura y respirar con naturalidad.
  • Alterna con el otro lado. Repite cinco veces de cada lado.

Dieta Complementaria Para Ejercicios Para Bajar la Panza

Como bien sabes, cada disciplina energética nos pedirá un plan alimenticio funcional.

Complementa tu rutina de ejercicios para bajar la panza, con estas sugerencias para sacar partido del esfuerzo que pones.

Desayuno

  • En ayunas, bebe una taza de té verde, elije una fruta de tu preferencia y ½ taza de yogurt bajo en calorías. Si aún te sientes hambrienta, puedes comer una tostada de arroz con una rebanada de jamón de pavo.

Almuerzo

  • Bebe un vaso de batido de frutos rojos. Ya sean fresas, cerezas, zarzamoras o mejor aún, arándanos; los frutos rojos te ayudarán a quemar la grasa acumulada. Come un puño de nueces mixtas.

Comida

  • Tu mejor amiga: la ensalada de espinacas. Acompáñala con un poco de queso fresco y tantos vegetales como elijas.
  • Puedes añadir pechuga de pollo asada, o pavo al horno, o atún en agua, o filete de pescado blanco al vapor, y una taza de sopa de tu elección.

Colación

  • Come una taza de arroz al vapor y una taza de frijoles o lentejas al gusto. Acompaña con ensalada y si tienes gusto de algo dulce, toma una fruta fresca, de preferencia un durazno o un plátano.

Omite la cena y asegúrate de beber hasta tres litros de agua natural.

En sólo diez días verás resultados con este plan de ejercicios para bajar la panza. Pero lo ideal es mantener el peso para siempre.

Ejercicios para bajar la panzaPor eso te aconsejo que leas LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Un plan de dietas y Ejercicios para bajar la panza en casa que te motivarán a cambiar tu vida por una más saludable.

Los resultados rápidos son sus verdaderos motivadores para que adoptes este plan de por vida.

Todo un proceso que se dará de manera natural sin sacrificios extremos.

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